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如何预防骨关节炎

2010-01-05 点击量:1894    设置字体大小:      

    在人群各(ge)种(zhong)关(guan)(guan)(guan)(guan)节(jie)(jie)疾患(huan)(huan)中,以骨关(guan)(guan)(guan)(guan)节(jie)(jie)炎(yan)最为常见,尤其(qi)是(shi)老(lao)年(nian)的(de)(de)(de)(de)(de)骨关(guan)(guan)(guan)(guan)节(jie)(jie)炎(yan)已成(cheng)(cheng)为当前(qian)研究的(de)(de)(de)(de)(de)热点(dian)。大(da)(da)量(liang)医学研究表明,平均(jun)在20~30岁之间,人的(de)(de)(de)(de)(de)关(guan)(guan)(guan)(guan)节(jie)(jie)即开(kai)始发(fa)生退变,伴随关(guan)(guan)(guan)(guan)节(jie)(jie)软(ruan)骨基质(zhi)的(de)(de)(de)(de)(de)降解,软(ruan)骨细胞则开(kai)始发(fa)生退化。骨关(guan)(guan)(guan)(guan)节(jie)(jie)炎(yan)的(de)(de)(de)(de)(de)发(fa)生是(shi)随着年(nian)龄(ling)的(de)(de)(de)(de)(de)增长出现的(de)(de)(de)(de)(de)人体生理功能下(xia)降的(de)(de)(de)(de)(de)结果。如(ru)(ru)女性绝经(jing)以后(hou)雌激素的(de)(de)(de)(de)(de)下(xia)降,肥胖(pang)造成(cheng)(cheng)关(guan)(guan)(guan)(guan)节(jie)(jie)负荷过(guo)重,营养(yang)中维生素C、E、D的(de)(de)(de)(de)(de)缺乏,创伤(shang),关(guan)(guan)(guan)(guan)节(jie)(jie)畸形(如(ru)(ru)膝内翻、膝外(wai)翻),股骨头的(de)(de)(de)(de)(de)无菌性坏死,关(guan)(guan)(guan)(guan)节(jie)(jie)感染等,均(jun)为骨关(guan)(guan)(guan)(guan)节(jie)(jie)炎(yan)的(de)(de)(de)(de)(de)致病因(yin)素。关(guan)(guan)(guan)(guan)节(jie)(jie)疾患(huan)(huan)给患(huan)(huan)者造成(cheng)(cheng)的(de)(de)(de)(de)(de)肉体乃至(zhi)精神上的(de)(de)(de)(de)(de)痛(tong)(tong)苦(ku)和折(zhe)磨(mo),肢体残(can)疾、疼痛(tong)(tong)而致生活质(zhi)量(liang)下(xia)降,巨(ju)大(da)(da)的(de)(de)(de)(de)(de)医疗(liao)费(fei)用又给社会带来了沉(chen)重的(de)(de)(de)(de)(de)经(jing)济负担。

    因此,骨(gu)科专家(jia)提醒大家(jia),预防骨(gu)关(guan)(guan)(guan)节(jie)炎(yan)的发生(sheng),保持(chi)正(zheng)常(chang)的关(guan)(guan)(guan)节(jie)功能应从青年(nian)开(kai)始(shi)。从这一(yi)时期就要爱(ai)护关(guan)(guan)(guan)节(jie),珍惜关(guan)(guan)(guan)节(jie),善待(dai)关(guan)(guan)(guan)节(jie)。骨(gu)关(guan)(guan)(guan)节(jie)炎(yan)的预防策略分为三级:

    首(shou)先(xian),早期应(ying)着眼于(yu)让健康(kang)人保持(chi)健康(kang)的状态,防止疾(ji)病的发生(sheng)。专家认为50岁以上的妇(fu)女有效的减(jian)肥是预(yu)防骨关节(jie)炎发生(sheng)的策略之一。在(zai)饮(yin)食(shi)上,应(ying)吃含(han)(han)维(wei)生(sheng)素(su)丰富的食(shi)物(wu),如青菜(cai)(cai)、韭菜(cai)(cai)、菠(bo)菜(cai)(cai)、柿子椒、柑橘、柚子、猕猴桃、酸枣等(deng)(deng)(deng)含(han)(han)维(wei)生(sheng)素(su)C较(jiao)多,奶类(lei)、蛋黄、动(dong)(dong)(dong)(dong)物(wu)肝脏、海鱼等(deng)(deng)(deng)含(han)(han)维(wei)生(sheng)素(su)D较(jiao)多,植物(wu)油、谷(gu)类(lei)、坚果(guo)、肉(rou)类(lei)等(deng)(deng)(deng)含(han)(han)维(wei)生(sheng)素(su)E较(jiao)多,三餐要八分饱,可(ke)控(kong)制(zhi)体(ti)重,减(jian)轻关节(jie)负(fu)荷。另外(wai),适当运(yun)动(dong)(dong)(dong)(dong)也有助于(yu)减(jian)轻体(ti)重。在(zai)运(yun)动(dong)(dong)(dong)(dong)前应(ying)做准备(bei)活(huo)动(dong)(dong)(dong)(dong),中、老(lao)年人运(yun)动(dong)(dong)(dong)(dong)时应(ying)掌(zhang)握正确(que)的方法,根据身体(ti)情况(kuang)做适量(liang)活(huo)动(dong)(dong)(dong)(dong),最好(hao)不做剧烈的运(yun)动(dong)(dong)(dong)(dong),防止关节(jie)过度劳累。

    其(qi)次,中期(qi)(qi)预防(fang)的(de)重(zhong)点在于早(zao)期(qi)(qi)发(fa)现病(bing)人,阻止(zhi)疾(ji)病(bing)的(de)进展。骨关(guan)(guan)(guan)节(jie)(jie)炎的(de)早(zao)期(qi)(qi)症(zheng)状(zhuang)是关(guan)(guan)(guan)节(jie)(jie)局部疼痛(tong),并(bing)有(you)(you)活(huo)动痛(tong)感加重(zhong),休息(xi)减轻的(de)特点,可(ke)伴(ban)有(you)(you)腿打软欲跌倒的(de)感觉,有(you)(you)时(shi)还(hai)有(you)(you)绞(jiao)索现象,随着病(bing)情的(de)发(fa)展,疼痛(tong)逐渐加重(zhong)并(bing)呈持续(xu)性,关(guan)(guan)(guan)节(jie)(jie)活(huo)动受限,最后发(fa)生(sheng)变形。关(guan)(guan)(guan)节(jie)(jie)外伤如(ru)半月板、叉(cha)韧带的(de)损伤,错(cuo)误的(de)锻炼(lian)方法(fa)等,均可(ke)造(zao)(zao)(zao)成(cheng)创伤性骨关(guan)(guan)(guan)节(jie)(jie)炎。因(yin)此,在活(huo)动时(shi)如(ru)发(fa)生(sheng)外伤,应及(ji)时(shi)到医院检查(cha)治(zhi)疗(liao),防(fang)止(zhi)造(zao)(zao)(zao)成(cheng)进一步损伤。造(zao)(zao)(zao)成(cheng)骨关(guan)(guan)(guan)节(jie)(jie)炎还(hai)有(you)(you)一些其(qi)他(ta)疾(ji)病(bing),如(ru)类风湿性关(guan)(guan)(guan)节(jie)(jie)炎、滑膜(mo)炎等,因(yin)此应尽早(zao)治(zhi)疗(liao)原发(fa)病(bing),以防(fang)关(guan)(guan)(guan)节(jie)(jie)造(zao)(zao)(zao)成(cheng)严重(zhong)损坏。

    最后(hou),晚(wan)期预(yu)防要(yao)阻止关(guan)节功能障(zhang)(zhang)碍、减(jian)轻患者痛(tong)苦和给予相应的(de)(de)临床治(zhi)疗(liao)。50岁以上的(de)(de)女(nv)性(xing)应用雌激素(su)可(ke)预(yu)防骨关(guan)节炎(yan)的(de)(de)发生(sheng)(sheng),平时加强肌肉的(de)(de)力(li)量,进行股四头肌的(de)(de)锻炼(lian)有助于保(bao)持(chi)膝关(guan)节的(de)(de)稳定性(xing),有氧运动可(ke)以减(jian)缓功能障(zhang)(zhang)碍的(de)(de)发生(sheng)(sheng),控制(zhi)饮食和维生(sheng)(sheng)素(su)D加钙疗(liao)法也是有效的(de)(de)预(yu)防策(ce)略。

    总之,骨关节炎是一种可以预防和治疗的疾病。随着高新医疗技术的不断发展,早期发现、早期治疗在防止关节过早退变中,起着不可估量的作用。中青年的各种关节运动损伤,各种关节畸形,如膝内翻、膝外翻、髌骨外移等,均应尽早到专科医院进行治疗,以保证进入老年时拥有一个健康快乐的晚年。

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