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饭后“八个不急”

2010-08-05 点击量:2493    设置字体大小:      

一、不(bu)急(ji)于(yu)吸(xi)烟(yan)

饭(fan)后吸烟的危(wei)害(hai)(hai)比平(ping)时大10倍。这是由于进食后的消化道(dao)血液循环量增(zeng)多,致使烟中(zhong)有害(hai)(hai)成(cheng)分大量吸收(shou)而(er)损害(hai)(hai)肝(gan)、脑及心脏血管。

  专家分(fen)析:从医学角(jiao)度来(lai)分(fen)析一下(xia)饭(fan)后吸(xi)(xi)烟(yan)(yan)的(de)(de)害(hai)处(chu),是很明显的(de)(de)事实(shi),显而易见。当(dang)人进(jin)食(shi)以后,消化(hua)(hua)系(xi)统立刻全面运动起来(lai),进(jin)行消化(hua)(hua)和(he)吸(xi)(xi)收(shou)等各种生(sheng)理(li)活动。此时人体(ti)(ti)内的(de)(de)胃肠蠕动十分(fen)频繁,血液循环也加快了(le),全身(shen)毛孔亦(yi)都张开;而且排放一些多(duo)余的(de)(de)热能和(he)加紧组(zu)织细胞的(de)(de)生(sheng)物(wu)呼吸(xi)(xi)。如(ru)果在这个时候吸(xi)(xi)烟(yan)(yan),肺(fei)部和(he)全身(shen)组(zu)织吸(xi)(xi)收(shou)烟(yan)(yan)雾(wu)的(de)(de)力度大(da)大(da)加强,烟(yan)(yan)雾(wu)中的(de)(de)有害(hai)物(wu)质对呼吸(xi)(xi)、消化(hua)(hua)道都有很大(da)的(de)(de)刺激作用;其他(ta)生(sheng)物(wu)碱类(lei)物(wu)质就会大(da)量进(jin)入人体(ti)(ti),无(wu)疑会给人体(ti)(ti)机能和(he)组(zu)织带来(lai)比(bi)平时吸(xi)(xi)烟(yan)(yan)大(da)得多(duo)的(de)(de)伤害(hai)。所以说,饭(fan)后吸(xi)(xi)烟(yan)(yan)害(hai)处(chu)是很大(da)的(de)(de)。

二(er)、不(bu)急于饮茶(cha)

  专(zhuan)家分(fen)析:茶中(zhong)大(da)量鞣酸(suan)(suan)可与(yu)食(shi)(shi)物中(zhong)的(de)铁、锌等结合成难以(yi)溶(rong)解的(de)物质(zhi)(zhi),无(wu)法吸收,致使食(shi)(shi)物中(zhong)的(de)铁质(zhi)(zhi)白(bai)(bai)白(bai)(bai)丢失。而且饭后立即饮茶茶水(shui)会冲淡(dan)胃液,影响胃内食(shi)(shi)物的(de)正(zheng)常消化(hua)。此外,茶水(shui)中(zhong)含有的(de)单宁酸(suan)(suan)还会促使胃内的(de)物质(zhi)(zhi)凝固(gu),影响蛋白(bai)(bai)质(zhi)(zhi)的(de)吸收,从而增加(jia)了胃的(de)负担。

  在吃饭一小时内最好(hao)不要(yao)饮茶(cha),应待饭后一小时胃内食(shi)物消化(hua)得差不多时再饮用茶(cha)水,这样对消化(hua)功能和物质凝固(gu)也不会产生太大的影响(xiang)。

三、不急于洗(xi)澡

  俗话说饱不(bu)剃头,饿不(bu)洗(xi)澡(zao)(zao),有人就误以(yi)为刚(gang)(gang)吃饱饭是(shi)洗(xi)澡(zao)(zao)的最佳(jia)时(shi)间,其实不(bu)然,刚(gang)(gang)吃饱饭的时(shi)候,大量(liang)血液(ye)集中于胃部,其他器官的血液(ye)相应减少(shao),如果这个时(shi)候洗(xi)澡(zao)(zao),周身的皮肤(fu)和肌肉(rou)血管扩张,血液(ye)流量(liang)加大,就会使供给消化器官的血液(ye)减少(shao),从而影响消化吸收,所以(yi)饭后不(bu)宜马上洗(xi)澡(zao)(zao)。

  饭(fan)后可以先休息一到两(liang)个小(xiao)时后再(zai)做洗(xi)澡的打算。

四、不急于上床

  俗(su)话说:“饭后躺(tang)一躺(tang),不长半斤长四两”。饭后立即上(shang)床(chuang)容易(yi)发胖。

  饭后(hou)至少要休息20分钟,再上床睡觉。哪怕是午(wu)睡时间也(ye)应(ying)如此。

五、不急于散步

  饭后“百步(bu)走”,会因运动量增加,而(er)影响消化道对(dui)营养物质(zhi)的(de)消化吸收。特(te)别是老年人(ren),心功(gong)能减退、血(xue)管硬化及(ji)血(xue)压(ya)反射调(diao)节功(gong)能障碍(ai),餐后多出现血(xue)压(ya)下降等现象。

  专(zhuan)家(jia)分析:人的(de)胃(wei)在饭后是(shi)处于(yu)充盈状(zhuang)态的(de),即(ji)使是(shi)非常轻(qing)微的(de)运动也(ye)会使胃(wei)受(shou)到震动,从(cong)而增加(jia)了(le)胃(wei)肠负担(dan),影响消(xiao)化功能。

饭后(hou)适当休息30分钟,待胃内的食物适当消化后(hou),再(zai)活(huo)动较为适宜,这样也不会对(dui)消化系统产生太大的影响。

六、不急于开车

  事实证明,司机饭后立即开车容(rong)易(yi)发(fa)生车祸。这是因为人在(zai)吃饭以后胃(wei)肠对食物的消化需(xu)要大(da)量的血液,容(rong)易(yi)造(zao)成大(da)脑器官暂时(shi)性缺(que)血,从而导致操作失误。

七、不急于吃水果

  “饭后(hou)一(yi)只果(guo)”被奉(feng)为(wei)金科(ke)玉律,随着人(ren)(ren)们生(sheng)活水平的逐渐提高,人(ren)(ren)们的保健意识也随之(zhi)增强了,许多(duo)人(ren)(ren)认为(wei)饭后(hou)吃(chi)(chi)点(dian)水果(guo)是现(xian)代生(sheng)活的最(zui)佳(jia)搭配。无(wu)论是在餐厅、饭店,还是在家里就餐,许多(duo)人(ren)(ren)都喜欢饭后(hou)吃(chi)(chi)点(dian)水果(guo)爽爽口,其实这是一(yi)种(zhong)错误(wu)的生(sheng)活习惯,因为(wei),饭后(hou)马(ma)上吃(chi)(chi)水果(guo)会影响(xiang)消化功能(neng)。

  专家(jia)分析:由于食(shi)物进(jin)入人(ren)们(men)(men)的(de)(de)胃(wei)以后,必(bi)须经(jing)过一到二小时的(de)(de)消(xiao)(xiao)化(hua)过程(cheng),才(cai)能缓慢排出。如果(guo)(guo)人(ren)们(men)(men)在(zai)饭(fan)后立即吃进(jin)水果(guo)(guo),就会(hui)被先期到达(da)的(de)(de)食(shi)物阻滞在(zai)胃(wei)内,致使水果(guo)(guo)不能正(zheng)常(chang)地(di)在(zai)胃(wei)内消(xiao)(xiao)化(hua),在(zai)胃(wei)内时间过长(zhang),从(cong)而引(yin)起(qi)腹胀、腹泻或(huo)便秘等症状。如果(guo)(guo)人(ren)们(men)(men)长(zhang)期坚持这种生活习惯,将(jiang)会(hui)导致消(xiao)(xiao)化(hua)功能紊乱(luan)。 最好(hao)在(zai)饭(fan)后1-2小时再(zai)吃水果(guo)(guo)。

八、不急(ji)于松裤(ku)带

  饭(fan)后放松裤(ku)带,会(hui)使腹腔内(nei)压下(xia)降,这样(yang)对消化道的支(zhi)持作用就(jiu)会(hui)减弱,而(er)消化器(qi)官的活动度和韧带的负荷量就(jiu)要增加,容易引(yin)起胃下(xia)垂,出(chu)现(xian)上腹不适等(deng)消化系统疾病。


 
 
 

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